阳气渐收，秋燥渐起，附医中医助您平稳入秋

发布时间：2025/09/05                来源：西安附医中医医院

西安的早晚虽添了几分凉意，午间时分仍能感受到身体的热烈。而此时天地间阳气渐收、阴气渐长，肺与秋季相应，人体易出现呼吸道、皮肤及鼻腔不适。西安附医中医医院提醒您：秋季养生，当以“润养为主，兼防余热”为原则，顺应天时，调养身心。

一、起居有道：早卧早起，防寒护阳

顺应自然界“阳消阴长”的节奏，建议夜晚11点前入睡以养阴，清晨6-7点起床以顺应阳气升发。尤其凌晨3-5点为肺经当令，保证此时段深度睡眠，有助于强健肺气、抵御燥邪。

▶ 附医调理建议：若长期失眠或多梦易醒，可尝试我院安神药方并通过针灸推拿等方式调和气血、宁心安神，改善睡眠质量，缓解“秋乏”。

二、“秋冻”有度：护好三处，避免受寒

“秋冻”虽可增强耐寒能力，但并非人人适宜。心脑血管患者、关节炎人群及婴幼儿须特别注意保暖。

即使适宜“秋冻”者，也需保护好三处薄弱部位：

腹部：睡眠时盖薄毯防脾胃受寒

后颈：避免风扇/空调直吹大椎穴，可围丝巾防风邪

脚踝：穿及踝袜，睡前用40℃温水加艾叶/生姜泡脚

▶ 附医调理建议：如已有肩颈、关节冷痛或脾胃虚寒症状，可来院接受名中医调理或中医康复理疗治疗，温经散寒、活血止痛，提前预防冬季旧疾复发。

三、运动宜缓：收敛阳气，择时锻炼

秋季运动应从夏季的“开泄”转为“收敛”，避免剧烈耗气的运动，选择八段锦、太极拳、慢跑、快步走等缓和的项目。

锻炼时间建议选择清晨(6:00-8:00)或傍晚(16:00-18:00)，避开正午暑热与夜间寒凉。

以下专项调理服务：

中医肿瘤结节治疗项目：针对各类肿瘤疾病、结节等症，减毒增效，结合针刺、艾灸、熏洗、穴位贴敷等外治法立体治疗。

秋季润燥养肺套餐：肺经推拿+滋阴润肺中药调理，适合呼吸道敏感、皮肤干燥者。

祛湿脾胃调理套餐：艾灸+健脾祛湿方，适合舌苔厚腻、身体困重、消化不良者。

西安附医中医医院温馨提示：

秋季是承夏启冬的关键过渡期，顺应天时调理，可增强体质，预防冬病。欢迎您到院咨询，专业中医师为您一对一辨体施治，定制专属秋季调理方案。